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如何清除自由基?清除自由基最好方法

  学过化学的人都知道氧化,就好像一个苹果削开一半,暴露在空气中,你会发现削开的部分会慢慢变黄,这就是氧化。人每天都要吸入氧气,除了正常使用以外,多余的氧气经过氧化还原反应产生自由基,国际上公认自由基是使人产生衰老的原因,人上了年纪以后,自身清除自由基的能力就会下降,衰老就会加速,那么如何清除自由基呢?

  许多长寿的人都会有自己的秘诀,其实许多秘诀很简单,甚至不能称为秘诀,但是却行之有效。保持充足的睡眠科学上证明充足的睡眠,也就是在深睡眠状态中,人体能够清除自由基

  可以看到很多长寿的老人都会有很好的睡眠,显得有精神,这就是他们长寿的原因。适当的运动现在可以看到公园里许多老人再锻炼,通过锻炼身体,能够强化身体内部的抗自由基系统,加强清除自由基的能力,

  所谓“饭后百步走活到九十九”就有这样的道理。保持愉悦的心情很多长寿的人都是乐观的人,他们性格开朗,对待生活充满激情,有动力,对提高身体免疫力有很大的帮助。补充足够的能够清除自由基的营养现在有许多保健产品都有这样的功能,

  国际上流行的的是维生素和矿物质,比如说维生素C、维生素E等,他们都能帮助身体清除自由基。

  自由基在细胞内是有益的,可以帮氧化反应传导热量。

  但自由基在细胞外、由氧化反应产生、外来入侵的就是一个极为不安分的“单身汉”,会掠夺氧离子配对。同时,还会损害正常细胞掠夺走氧离子,这时被掠夺的细胞又生成新的“自由基”,形成一个“自由基连锁反应”直至最后损伤到器官和组织。

  如果体内没有抗氧化剂中和自由基连锁反应,比如血脂异常、糖尿病及并发症、高血压等这些氧化损伤类疾病就会难以治愈。我们平时吃的食物如番茄(含抗氧化番茄红素)、红葡萄(含抗氧化剂葡萄籽)、萝卜(含抗氧化剂β-胡萝卜素),虾、蟹、三文鱼(含最强的抗氧化剂虾青素,英文称Astaxanthin简称ASTA)麦芽(含含抗氧化剂维生素E)等都可以清除体内的自由基的。

  但虾青素的效果最好。我们平时说的抗氧化不是抗正常的氧化反应,就指的是抗自由基连锁反应产生的氧化损伤。

要说到清除自由基,那么我们需要了解什么是自由基,其实自由基就是导致衰老的一个罪魁祸首,尤其是随着年龄增长之后,人体会产生更多的自由基,加速衰老,而消除自由基,那么我们可以通过一些饮食调理改善,像燕麦还有一些杂粮,新鲜的蔬菜水果,对于消除自由基,补充维生素都是比较有利的。

清除自由基最好的方法有哪些

1、茶

如果我们希望提升自身的抗氧化能力,其实喝茶是一个最好的方法,而且最为有效,因为茶叶当中含有很多的茶多酚,它所具有的抗氧化能力特别的强。所以喝茶来减少身体的自由基是首选。

2、燕麦

因为燕麦中含有非常丰富的蛋白质,以及其他很有效的成分,这些成分在所有的杂粮当中,它所具有的抗氧化能力都是排在最前面的,所以每天喝一碗燕麦粥,可以加快身体的新陈代谢。让细胞更新更快,也可以更快的清除自由基。

清除自由基最好方法有哪些

3、草莓

平时市场上所卖的草莓,里面也含有特别丰富的胡萝卜素和维生素c,而这两种成分。都是抗氧化能力特别强的物质。所以我们可以在草莓季节,买一些草莓,在家里。可以在休息的时候吃几颗,补充一下身体的微量成分。

4、菠菜

因为菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁,这样的成分,能为人体提供丰富的营养,而且菠菜中含有大量的抗氧化剂,它可以激活大脑,让我们显得特别的有活力。

清除自由基最好方法有哪些

5、番茄

因为番茄里面含有番茄红素。它是目前所发现的,抗氧化能力最强的营养素。每天吃一些番茄,对于清除体内的自由基,提高自身免疫能力,消除疲劳有很明显的促进作用。

  

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