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自由基是什么?怎样清除人体的自由基

自由基,化学上也称为“游离基”,是指化合物的分子在光热等外界条件下,共价键发生均裂而形成的具有不成对电子的原子或基团。

外界环境中的阳光辐射、空气污染、吸烟、农药等都会使人体产生更多活性氧自由基,使核酸突变,这是人类衰老和患病的根源。体内活性氧自由基具有一定的功能,如免疫和信号传导过程。但过多的活性氧自由基就会有破坏作用,导致人体正常细胞和组织的损坏,从而引起多种疾病。如心脏病、老年痴呆症、帕金森病和肿瘤。

清除体内的自由基食物:

1、燕麦——抗衰老防皱

燕麦中含有非常丰富的蛋白质、核黄素和钙等营养成分,是五谷杂粮中超赞的抗氧化食物,经常食用可加快人体新陈代谢,促进氨基酸的合理,从而清除自由基的破坏。

2、盐藻——从源头解决身体衰老

盐藻中的天然β-胡萝卜素是医学界公认的抗氧化之王。具有多个共轭多烯双键的特殊结构,这种结构使它能与含氧自由基发生不可逆反应,达到清除自由基以及淬灭单线态氧的作用,捕捉并清除过氧化自由基。

3、黄豆——抗衰老美容养颜

黄豆是一种很天然的抗氧剂,富含异黄酮和黄豆皂甙,具有一定的弱雌性激素作用,经常喝豆浆能帮助处于更年期的妇女减轻此类症状,减少体内的自由基,是一款很好的美容养颜食物。

4、大蒜——抗衰老防皱

大蒜含有各种抗氧化物质,例如维生素E、维A、维C等成分,都能帮助清除体内的各种自由基,同时还能保护心脏,抑制自由基导致皮肤受损、引发皱纹的现象。

5、西红柿——抗衰老美容养颜

西红柿所含的抗氧化剂是维生素C的20倍,如果经常食用,对青春自由基的帮助很大,同时还能消除疲劳提高人体免疫力,是一款很好的护肤美容圣品。

自由基是造成肌肤氧化和老化的杀手,体内含有大量自由基,最主要的表现就是出现过多色斑,还有就是肌肤会松弛没有弹性,出现岁月痕迹,自由基怎么清除?

自由基怎么清除

过剩自由基会导致肌肤炎症和衰老,外源原因紫外线是导致自由基生成的重要原因,紫外线中的UVA和UVB射线都能够增加皮肤中的自由基:

抵抗自由基

人体本身具有抵抗自由基的能力,但是过多的自由基,单靠身体本身的抵抗能力是不行的,可以通过补充抗氧化酶的活性的成分如谷胱甘肽过氧化酶和超氧化歧化酶等成分,减缓自由基氧化人体细胞的速度来达到抵抗自由基的作用。

消除自由基

消除自由基就是提高抗氧化酶的活性来清除自由基,抢夺自由基的电子,使之失去作用力,维生素类和植物中的多酚类都是很好的清除自由基的抗氧化剂。

蓝莓

蓝莓中有一种物质叫做超氧化物歧化酶,这种物质对清除自由基非常有效,可以说是人体自由基的清除剂,有着极好的保健功效。并且这种物质还能起到软化血管、强心以及抗癌的作用,吃蓝莓能够预防结肠癌,还可以提高记忆力。

番茄

番茄的茄红素也是抗氧化功效非常强的一种物质,更是维生素C的20倍,甚至可以说是抗氧化的超能力者。番茄也有很多种类,其中小番茄的抗氧化功效最强,生吃虽然也有效果,但熟吃的效果更佳。

葡萄

葡萄的葡萄籽中有一种花青配糖体的物质,这种物质的抗氧化能力也很高,尤其是将葡萄酿成红酒以后,由于经过了发酵,所以抗氧化能力也就得到了提高。每天吃一点葡萄,喝一点红酒,能使脸上的细纹大大改善,肌肤老化的现象也会减弱很多。

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